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新2网址大全hg0088,炎炎夏日,当我们换上清爽凉快的小背心准备出去嗨的时候,却发现,布料已经藏不住冬天里养好的小肚腩。

微博上把困扰小仙女发福的肚子,称之为奶茶肚。据说,奶茶已经成功取代啤酒,成为人们平常生活中无法戒掉的一款饮品。

此处可以想起视奶茶如命的杰伦小公举,哈哈哈哈,这个梗应该一辈子都过不去了。

奶茶肚是因为奶茶中含有大量糖分,摄入过多容易变成脂肪集中积累在肚子上。然而,奶茶肚并不仅仅是因为吃出来,更重要是长期久坐不动的习惯养成的!

图源:全景网

久坐容易腹部肥胖

要说哪个部位最容易堆积脂肪?毫不疑问,就是腹部了。腹部之所以对脂肪的抗拒能力非常弱,是因为它的肌肉类型是平滑肌。它的工作主要是以保护身体内脏为前提,对外来者(脂肪)的入侵,很多时候都是双手投降,放弃挣扎。

其次,脂肪堆积在腹部的这种现象,符合“重心近端效应”。因为腹部离我们站立时候的重心位置很接近,在这里既可以贮备能量,又可以不影响平时活动的重心变化。

喜欢坐着不爱运动的人,摄入食物的能量和平时一样多,但由于缺乏锻炼,容易导致胰岛素抵抗,引起体内脂肪代谢紊乱,久而久之,腹部的游泳圈就是那么光荣地诞生了。

图源:全景网

以下的习惯可以让你和游泳圈说拜拜

1、缩腹+腹式呼吸

第一步,学会腹式呼吸。什么是腹式呼吸?就是你在吸气和呼气的时候,肚皮会胀起或缩紧。这样有助于腹部的训练,让肌肉紧实有线条。在这个过程中,一定要记得把自己的肚子收缩起来,再进行腹式呼吸。

2、坐姿端正

坐姿不正,比如弓背、含胸,不仅可以让赘肉堆积在小腹上,还容易引起脊椎两侧受力不平衡,诱发脊椎侧弯。所以,良好的坐姿不但让肌肉发紧有力,还可以让你看起来更有气质。建议坐每半个小时后起来活动一下,不然即使坐姿再端正,长时间也会使脊椎压力增大,引起腰肌劳损。

图源:全景网

3、忍尿不可以,忍便更不可以!

因为工作时间比较紧迫,即使便意来了也忍忍,等把手头上的工作做好了再去解决。等忙完工作的事情,便意又消失了,也不想上厕所。这样的坏处,轻则容易使直肠黏膜脱垂,形成习惯性便秘,小肚子也不知不觉地出现,重则会导致肛裂,平时的下蹲、行走都会感到疼痛。

4、利用空闲时间按摩小肚子

按摩可以促进血液循环,加快肠蠕动,让体内多余的水分排出,起到一个消水肿的作用。同时还会消耗一定的能量,有效提高脂肪代谢效率。千万要记住,按摩时候一定要配上精油,动作不要过大,避免皮肤因为摩擦而受到损伤。

在这个夏天,不管你是啤酒肚、奶茶肚、烧烤肚、可乐肚还是综合肚,统统都让它滚蛋吧!

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